Prendre soin de son cœur, c’est agir avant les symptômes
On peut se sentir en bonne santé tout en ayant plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire. Connaître son profil, mesurer quelques paramètres simples et agir sur ses habitudes permet de protéger son cœur au fil des années.
❤️ « Comment va votre cœur ? » – Fédération Française de Cardiologie
La Fédération Française de Cardiologie propose un test en ligne pour faire le point sur votre risque cardiovasculaire. Il explore votre profil, votre hérédité, votre activité physique, la sédentarité, le tabac, l’alimentation, le stress, l’alcool, la tension, le cholestérol, le diabète et le sommeil.
Les facteurs qui influencent votre risque cardiovasculaire
Le risque augmente surtout lorsque plusieurs facteurs s’additionnent. Certains ne peuvent pas être modifiés, mais beaucoup peuvent être améliorés.
Hérédité et âge
Des antécédents cardiovasculaires précoces dans la famille et l’avancée en âge augmentent le niveau de vigilance.
Tabac
Le tabac abîme les artères et augmente fortement le risque d’infarctus, d’AVC et d’artériopathie.
Hypertension
Souvent silencieuse, elle augmente le risque d’AVC, d’infarctus et d’insuffisance cardiaque.
Cholestérol
Un excès de LDL-cholestérol favorise progressivement les dépôts dans les artères.
Diabète
Le diabète augmente le risque de complications cardiovasculaires et nécessite un suivi régulier.
Sédentarité
Rester assis longtemps et ne pas bouger suffisamment augmente le risque cardiovasculaire.
Stress
Le stress chronique agit sur le sommeil et les habitudes de vie et peut favoriser plusieurs facteurs de risque.
Sommeil
Un mauvais sommeil ou une apnée du sommeil peuvent être associés à l’hypertension et à un risque cardiovasculaire accru.
6 façons de prendre soin de son cœur au quotidien
1. Bouger chaque jour
Essayez d’intégrer au moins 30 minutes d’activité physique dans votre journée : marche, vélo, jardinage, escaliers ou activité adaptée.
Activité physique adaptée →2. Manger simplement
Privilégiez les aliments peu transformés, légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes. Limitez les produits très salés, les graisses saturées et les excès de sucre.
3. Arrêter le tabac
L’arrêt du tabac fait partie des actions les plus efficaces pour réduire le risque cardiovasculaire.
Être aidé pour arrêter →4. Connaître sa tension
L’hypertension peut rester longtemps sans symptôme. Faites mesurer votre tension régulièrement et suivez les conseils de votre médecin.
5. Agir sur le stress
Activité physique, respiration, pauses, soutien psychologique et sommeil régulier peuvent aider à mieux gérer une pression quotidienne importante.
6. Prendre soin de son sommeil
Ronflements importants, pauses respiratoires, fatigue au réveil ou somnolence dans la journée doivent conduire à en parler à un professionnel.
Faire régulièrement le point sur sa santé cardiovasculaire
À partir de 40 ans, même sans symptôme, il est utile de parler régulièrement avec son médecin, de faire mesurer sa tension et, selon son profil, de contrôler sa glycémie et son cholestérol.
Avec mon médecin traitant
Le médecin rassemble les différents facteurs de risque, interprète les résultats et décide si des examens ou un traitement sont nécessaires.
Au Centre de Prévention Santé de la Dracénie
Vous souhaitez faire le point sur votre prévention, votre tension, vos facteurs de risque et vos dépistages ? Le Centre de Prévention peut vous accueillir et vous orienter.
Centre de Prévention →Est-ce que je connais mes principales données de santé ?
L’objectif n’est pas de vous diagnostiquer vous-même, mais de savoir si les principaux facteurs ont déjà été mesurés et discutés avec un professionnel.
Quand a-t-elle été mesurée pour la dernière fois ?
Ai-je déjà réalisé un bilan lipidique lorsqu’il était indiqué ?
Ai-je été dépisté pour le diabète selon mon âge et mes facteurs de risque ?
Mon poids ou mon tour de taille ont-ils évolué récemment ?
Est-ce que je fume ou suis-je régulièrement exposé à la fumée ?
Est-ce que je ronfle beaucoup, fais des pauses respiratoires ou suis somnolent dans la journée ?
🚨 Douleur thoracique, malaise ou essoufflement brutal : n’attendez pas
Une douleur en étau dans la poitrine, une douleur qui se propage vers le bras, la mâchoire ou le dos, un malaise, des sueurs, des nausées ou un essoufflement soudain peuvent évoquer un infarctus. Les symptômes peuvent être moins typiques, notamment chez les femmes, les personnes âgées et les personnes diabétiques. Au moindre doute, appelez le 15 ou le 112.
Le cœur des femmes
Les maladies cardiovasculaires concernent aussi les femmes. Certaines périodes de la vie et certains facteurs spécifiques nécessitent une attention particulière.
Un parcours spécifique est disponible
Retrouvez les signes d’infarctus chez la femme, l’insuffisance cardiaque, les facteurs de risque féminins, l’automesure de la tension et les cardiologues du territoire.
Maladies cardiovasculaires chez la femme →❤️ Vous voulez faire le point sur votre cœur ?
Commencez par le test de la Fédération Française de Cardiologie, puis parlez de vos résultats avec votre médecin si plusieurs facteurs de risque sont présents ou si vous avez une question. La CPTS et le Centre de Prévention Santé de la Dracénie peuvent également vous orienter.
